Pencahayaan yang baik sangat mempengaruhi kenyamanan mata saat menggunakan gadget. Cahaya yang terlalu terang atau terlalu redup dapat membuat mata cepat lelah dan meningkatkan risiko sakit kepala. Menempatkan layar di posisi yang nyaman dan sesuai tinggi mata sangat penting agar tidak menimbulkan silau.
Selain itu, mengatur kecerahan dan kontras layar sesuai kondisi lingkungan dapat membantu mengurangi ketegangan mata. Misalnya, saat berada di ruangan yang terang, tingkatkan kecerahan layar, sedangkan saat di ruangan gelap, kurangi kecerahan untuk menghindari ketegangan visual. Posisi layar yang ideal biasanya sekitar 50–70 cm dari mata dengan sedikit sudut menunduk.
Menggunakan lampu tambahan yang lembut dan tidak langsung juga bisa membantu. Hindari cahaya yang langsung mengenai layar atau mata karena dapat menyebabkan pantulan yang mengganggu. Dengan pencahayaan dan posisi layar yang tepat, mata akan lebih nyaman dan terhindar dari rasa lelah berlebihan.
Selain faktor fisik, menjaga kebersihan layar juga penting. Layar yang kotor atau berdebu dapat membuat mata bekerja lebih keras untuk fokus, sehingga mempercepat kelelahan. Dengan kombinasi pencahayaan, posisi, dan kebersihan layar yang tepat, penggunaan gadget akan lebih aman bagi kesehatan mata dalam jangka panjang.