Mata yang lelah akibat gadget tidak hanya dipengaruhi oleh durasi penggunaan, tetapi juga oleh asupan nutrisi. Beberapa vitamin dan mineral, seperti vitamin A, C, E, zinc, dan omega-3, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Mengonsumsi makanan seperti wortel, bayam, ikan salmon, dan kacang-kacangan dapat membantu memperkuat penglihatan dan mengurangi risiko kelelahan mata.
Selain nutrisi, menjaga kelembapan mata juga penting. Saat menatap layar, orang cenderung jarang berkedip, sehingga mata menjadi kering dan iritasi. Menggunakan tetes mata alami atau rutin berkedip dapat menjaga kelembapan dan kenyamanan mata. Perawatan sederhana ini membantu mencegah mata kering yang sering menjadi penyebab ketidaknyamanan.
Aktivitas tambahan seperti pijat ringan di sekitar mata dan kompres hangat juga dapat membantu meredakan ketegangan. Cara-cara ini meningkatkan sirkulasi darah dan membuat otot mata lebih rileks. Kombinasi nutrisi, kelembapan, dan perawatan fisik memberikan perlindungan menyeluruh bagi kesehatan mata.
Dengan perhatian terhadap makanan dan perawatan rutin, mata akan lebih kuat dan nyaman meski harus menatap layar dalam waktu lama. Perawatan mata yang konsisten adalah kunci untuk mengurangi kelelahan dan menjaga kualitas penglihatan dalam jangka panjang.