Penggunaan gadget yang terus-menerus dapat menyebabkan kelelahan mata yang serius. Banyak orang tidak menyadari bahwa menatap layar dalam waktu lama membuat otot mata tegang dan meningkatkan risiko mata kering. Oleh karena itu, istirahat mata secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan penglihatan.
Salah satu metode populer adalah aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Dengan cara ini, otot mata akan rileks dan ketegangan berkurang. Selain itu, menutup mata sejenak selama beberapa detik juga membantu meredakan ketegangan dan memberikan waktu bagi mata untuk beristirahat.
Selain teknik tersebut, penting untuk melakukan peregangan mata ringan, seperti menggerakkan mata ke kiri, kanan, atas, dan bawah. Aktivitas sederhana ini meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata dan membantu mengurangi rasa lelah. Kombinasi istirahat dan peregangan dapat membuat mata tetap segar meskipun menggunakan gadget dalam waktu lama.
Dengan menjaga pola istirahat yang teratur, risiko gangguan penglihatan akibat gadget dapat diminimalkan. Konsistensi dalam melakukan teknik istirahat ini menjadi kunci agar mata tetap sehat dan nyaman. Dengan demikian, aktivitas sehari-hari yang melibatkan layar akan lebih menyenangkan dan aman untuk kesehatan mata.